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你言我语
参加健康知识讲座有感
2019-08-27 20:56:34  来源: 广西国有三门江林场
文/监察科  陈顺秀
  8月26日下午,我场举办了健康知识讲座,让参会职工受益匪浅。都说健康是无价之宝,是的,健康的身体是革命的本钱。保持健康的体魄,日常生活中,笔者认为上班族可以从以下方面入手。
  保持良好充足的睡眠:保持良好的作息习惯,23点前入睡,能在22点前入睡更好,睡眠时间在8小时左右,保证充足睡眠。睡眠足够后,还可以养成早起习惯,一日之计在于晨,早起能做更多事情。
  喝好四杯水:水是生命之源,清晨在刷牙洗脸后喝杯温开水、中午吃饭前半小时或1小时喝一杯水、午睡起床后喝一杯水、睡觉前半小时或1小时喝一杯水,为身体提供良好的水分供应。喝水的误区在于感觉口渴才喝水,那时身体已经太缺水了。
  多吃水果蔬菜:An apple a day keeps the doctor away。水果、蔬菜富含维生素、天然色素等,有助于维持平衡身体营养和膳食,健康生活离不开水果与蔬菜。
  每天适量锻炼:傍晚可以在晚餐前适量运动一段时间,比如慢跑半个钟、打会儿球等,运动可以增强身体抵抗力、免疫力,生命在于运动而生生不息。晚饭不宜进食太饱,7分饱即可,饭后站立或散步半个钟,帮助肠胃消化吸收。
  让眼睛休息一下:就如学生课堂一样,上课45分钟到1小时就要休息10分钟,办公室工作也是如此,工作1个小时宜休息几分钟,让眼睛、颈椎、腰身等放松休息一下,利于身心健康。
  中午坚持午休:每天保持半个小时左右的午休习惯,更能为每天下午提供充沛的精力。
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